Golfbag Hüpfen
Golfbag hüpfen ist eine einfache Übung, um das Herz-Kreislauf-System der Spieler in Schwung zu bekommen und den gesamten Körper zu kräftigen. Zudem bauen die Spieler ihre konditionellen und koordinativen Fähigkeiten aus.
Lernziele:
- Ausbau der konditionellen Fähigkeit
- Stärkung der Koordination
- Kräftigung des gesamten Körpers
Dieses Masterial brauchst du:
Ein kleines Golfbag pro Golfer. Wahlweise kann man den Golfer auch über einen Golfschläger springen lassen. Dies minimiert das Verletzungsrisiko.
Durchführung der Übung Ketten Fangen:
Vorbereitung:
Das Golfbag wird auf den Boden gelegt. Hierbei ist darauf zu achten, dass keine Gurte abstehen (Verletzungsgefahr!).
Ausführung:
Die Spieler sollen beidbeinig (entweder frontal oder seitlich) über das Golfbag hüpfen. Zwischen Hüpfer sind dabei erlaubt. Ziel der Übung ist es, mindestens eine Minute ohne Pause zu hüpfen. Diese Übung eignet sich ideal für einen kleinen Contest zwischen den Spielern – Wer hält es am längsten aus?